“Si no utilizo laxantes no puedo ir al baño, qué puedo hacer”, con este título nos llegaba la consulta que nos envió María. Nos preguntó qué alimentos laxantes y qué dieta debe seguir para aliviar el estreñimiento. No acostumbra a comer en casa y lleva unos horarios un poco irregulares, así que tiene que recurrir a Micralax®, a los supositorios de glicerina o a laxantes en forma de comprimidos, con mucha frecuencia.
María nos explicaba que desde hace un tiempo empieza a estar preocupada porque ve que sólo puede ir de vientre cuando utiliza laxantes. De lo contrario le resulta casi imposible, por eso nos preguntó:
“¿Cuál es el riesgo de utilizar laxantes cada vez que quiero ir al baño? ¿Por utilizarlos demasiado no puedo ir de vientre de forma natural?”
Si te ocurre lo mismo que a María sigue leyendo nuestras #HistoriasQueAyudan de hoy.
“No puedo ir al baño sin tomar laxantes”
Existe un gran riesgo en el abuso de laxantes y la automedicación. Si se utilizan de forma muy seguida, prácticamente a diario, se corre el riesgo de que el cuerpo se acostumbre a ellos.
Que levante la mano el que no se sume a la ley del mínimo esfuerzo. Nuestro cuerpo también lo hace, así que si acostumbras a tu intestino a “no moverse” porque tomas laxantes llegará un punto en el que se volverá vago.
Especialmente algunos laxantes provocan lo que se conoce como atonía del colon, podríamos decir que el intestino no trabaja si no recibe su dosis de laxante habitual.
¿Y qué puedo hacer para tratar el estreñimiento?
El estreñimiento, casi nunca se debe a un problema grave, pero genera una gran incomodidad, es muy molesto. Por suerte no es nada que no se pueda solucionar con un par o tres de consejos muy simples y fáciles de aplicar:
-introducir frutas o verduras en todas las comidas del día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. Ya sean como platos principales o acompañamientos, postres o tentempiés de media tarde o media mañana.
-Come legumbres y frutos secos.
-hay que tomar el pan, la pasta y el arroz integrales siempre que se pueda
-bebe 2 litros de agua al día
-hacer ejercicio es indispensable: tienes que moverte si no quieres sufrir estreñimiento.
No es difícil de hacer y cada cuál tiene que adaptar estos consejos a sus gustos, horarios y costumbres. Por ejemplo, María tendría que comer más fruta entre horas y añadir más fibra a los platos que se lleva en su fiambrera al trabajo (más ensaladas variadas y cremas de verduras y menos pasta y arroz). También tendría que buscar una hora al día para salir a caminar.
La alimentación inadecuada, el estrés o el estilo de vida que llevamos es lo que provoca el estreñimiento y acaba derivando en el uso de laxantes.
Si de vez en cuando necesitas un laxante te recomendamos que:
-empieces por los laxantes naturales como la Frángula o las semillas de Plantago ovata.
-también los supositorios de glicerina o los microenemas.
-en casos puntuales más severos podrías recurrir al bisacodilo (Dulcolaxo)) o los senósidos (Agiolax®, Bekunis®, Puntual®,…) pero no por más de una semana seguida.
¿Necesito laxantes o mejor una dieta para el estreñimiento?
No es la primera vez que, a través del apartado de consultas de la web o bien directamente en la farmacia, nos peguntáis sobre el estreñimiento y el uso de laxantes. Lo más normal del mundo es sufrir estreñimiento al estar de viaje o en determinadas situaciones, de forma puntual. En estos casos no hay problema en poner algún laxante en el botiquín de viaje y tomarlo cuando lo necesitemos para seguir disfrutando de las vacaciones.
Pero si el estreñimiento se convierte en algo habitual, tal y como le ocurría a María, el uso de un laxante, especialmente algunos de ellos, ya no será algo inofensivo.
Si vives y convives con el estreñimiento plantéate si necesitas un laxante o bien necesitas una dieta rica en alimentos laxantes. Antes de tomar un laxante de forma continuada tienes que comentarlo con tu médico o farmacéutico, porque pueden provocar dependencia y tolerancia.
¿Tomas algún laxante a menudo? ¿Te gustaría dejarlo? ¡Cuéntanos!
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