El mal aliento o halitosis, en la mayoría de los casos, se produce cuando los microorganismos que habitan normalmente en nuestra boca, metabolizan restos de comida desprendiendo gases sulfurados con olor desagradable.
Seguir una higiene dental incorrecta, es la principal causa del mal aliento.
Pero también puede deberse a la sequedad bucal. La saliva es crucial para ir eliminando los restos de comida y los compuestos con olores desagradables de nuestra boca. Pasar muchas horas sin comer o beber, seguir dietas hipocalóricas durante mucho tiempo o el consumo de ciertos medicamentos, entre otras causas, pueden disminuir la producción de saliva, provocando sequedad bucal.
Las dietas ricas en proteínas, el consumo de tabaco, de alcohol o ciertos alimentos con olores característicos como el ajo o la cebolla, pueden producir mal aliento.
También puede ser un síntoma de diferentes enfermedades como por ejemplo, la insuficiencia renal, una diabetes mal controlada o de infecciones en la boca, la garganta o el tracto digestivo.
Pasos a seguir para eliminar el mal aliento
En primer lugar debes saber qué causa tu mal aliento, en tu visita anual al odontólogo te ayudarán. Si tu cita se demora o cómo en la mayoría de los casos tu halitosis está relacionada con una incorrecta higiene bucal, aquí tienes las claves para solucionarlo.
- Después de cada comida debes cepillarte los dientes utilizando dentífricos y colutorios específicos con agentes antisépticos como la clorhexidina, la hexetidina, el triclosán o cloruro de zinc. La mayoría también incorporan mentol o eucaliptol, con intenso efecto desodorante.
- No descuides la higiene de la lengua es crucial para acabar con el mal aliento, cepíllala y utiliza un limpiador o raspador lingual para eliminar la saburra lingual, capa blanquecina que cubre la lengua.
Para utilizar correctamente el limpiador lingual, saca la lengua y arrastra el limpiador desde la parte posterior hacia fuera. Primero limpia la parte central de la lengua, aclara el limpiador para eliminar los restos y continua por los laterales.
Los primeros días es normal sentir náuseas al limpiar al parte posterior de la lengua, pero esta molesta sensación disminuye con el tiempo si lo usas a diario.
- Elimina los restos de comida que pueden quedar entre los dientes con hilo dental o cepillos interproximales, al menos una vez al día.
- Presta especial atención a tu higiene dental si utilizas dentadura postiza o ortodoncia.
- Para disminuir la sequedad bucal, mastica bien la comida, producirás más saliva. Bebe de ocho a diez vasos de agua al día e intenta respirar por la nariz. Los chicles o caramelos sin azúcar también pueden ayudarte.
- En la farmacia puedes encontrar sprays bucales, chicles y comprimidos con sustancias refrescantes y aceites esenciales que neutralizan el mal aliento.
- No olvides visitar a tu dentista una vez al año para realizar una limpieza bucal intensiva.
¿Sufres el mal aliento? ¿Cuál es para ti la mejor forma de eliminarlo?
