¿Fumas y quieres dejar el tabaco? ¿Estás harto de oír que dejar de fumar engorda y tienes miedo de ganar demasiado peso?
Los beneficios de no fumar son más que conocidos por todo el mundo pero muchas veces el freno no es tanto la adicción como el miedo a engordar en cuanto se deja el tabaco.
Quieres saber ¿cómo dejar de fumar sin engordar? Pues hoy no te lo vamos a contar nosotros, lo hará Laura, una fan incondicional de las #HistoriasQueAyudan que contactó con nosotros explicándonos su historia. A Laura le hacía mucha ilusión compartir su experiencia por si con su granito de arena podía ayudar a alguien.
Y nosotros más que encantados. Así que sigue leyendo verás cómo se puede dejar de fumar sin engordar ni un quilo.
¿Se puede dejar de fumar sin engordar?
Hola, me llamo Laura y tengo 37 años y os escribo para contaros que he dejado de fumar sin engordar, así que sí es posible, os lo aseguro. Puedo decir orgullosa que ¡llevo ya 15 meses sin fumar!
Tenía que dejar el tabaco pero también tenía mucho mucho miedo de ganar peso. Siempre he tenido que controlarme porque tengo tendencia a engordar, así que imaginaros, mi miedo al dejar de fumar estaba más que justificado.
Mi motivo principal para dejar el tabaco fue la salud. No voy a decir que el dinero que me gastaba no fuera importante porque sería mentira, pero la verdad es que cuando eres fumador no miras eso. Te gastas lo que sea negando la realidad aplastante, sí, esa realidad que dice que te has gastado 2000 euros al año en tabaco cuando con ese dinero te podrías estar tostando al sol en Bali…
Pero es que llegó un punto en el que me harté de que mi ropa y mi casa olieran a humo, me cansé de tener mal aliento, de ahogarme al subir tres escalones, de toser constantemente… Cada vez tenía más miedo de llegar a tener un cáncer. Así que me dije ¡basta! y me puse las pilas.
Ahora mi satisfacción es tan grande que siempre que tengo la oportunidad le cuento a todo el mundo cómo he conseguido dejar de fumar sin engordar.
Cómo dejé de fumar sin ganar peso
Si hay alguien por aquí que quiera dejar de fumar lo primero que le recomiendo es que se lea uno de los posts de Pharma 2.0 donde os dan algunos consejos para dejar de fumar. La verdad es que yo ya estaba motivada y quería hacerlo pero de allí saqué algunas ideas que me ayudaron mucho en su día.
(El consejo al que se refiere Laura es este: ¡El fumar se va a acabar! Claves par que dejar de fumar sea un éxito.)
Antes de empezar el 2014 hice una lista con un único propósito para el año nuevo: dejar de fumar sin engordar. No puse nada más, total, para qué si con este tenía para rato... No empecé el día 1 de enero, empecé el 7, después de Reyes cuando todo vuelve a la rutina, porque me pareció que así sería más fácil.
A partir de ahí hubo días más fáciles y días más complicados pero lo principal y lo que a mí me ayudó más a dejar de fumar sin engordar es lo siguiente:
1. Cepillarse los dientes justo después de las comidas
Siempre me cepillo los dientes justo después de comer, no espero demasiado. Si tengo la boca limpia puedo controlar mejor las ganas de fumar y de volver a comer.
Y para controlar todas las situaciones incluso llevo un cepillo de viaje en el bolso, por si no estoy en casa.
2. Sustituir cigarros por chicles y caramelos sin azúcar
Sobre todo al principio pero todavía ahora siempre llevo chicles encima, o smints o caramelos. Tengo un arsenal en casa y en todos y cada uno de mis bolsos y bolsillos que no os podéis ni imaginar. Eso sí, todo lo que tomo es sin azúcar.
3. La hora de la siesta
Las sobremesas largas me incitaban a coger un cigarro, pero ahora siempre que puedo y tengo 10 minutos me levanto de la mesa y me tumbo en el sofá. He cambiado el cigarro de después de comer por una siestecilla ¡un lujazo porque ni fumo ni como postre en exceso!
4. Ojo con el café
Algo que me fue bien a mí pero quizá no le guste hacer a todo el mundo es dejar el café. Yo asociaba totalmente el cigarro con el momento del café, así que lo cambié por té. Para mi es perfecto, tengo mi dosis diaria de cafeína sin el riesgo del “momento pitillo”.
5. Buscar hobbies y actividades para ocupar el tiempo
Para pasar mejor la ansiedad por fumar o comer tuve que buscarme actividades y hobbies que antes no tenía.
Uno de ellos fue aprender a tejer y hacer trapillo. Ya sabéis que el mundo DIY está en pleno auge así que en cualquier tienda o centro cívico se puede aprender. A mi me fue muy bien porque tenía la cabeza y las manos ocupadas. Buscaros el que queráis pero éste os aseguro que engancha.
6.Dejar de fumar y salir a caminar
Pero lo mejor con diferencia que he podido hacer es practicar un poco de ejercicio. Como os decía mi propósito no era únicamente dejar de fumar, sino dejar el tabaco sin engordar.
Si el día 7 de enero de 2014 dejé el tabaco, el mismo 7 de enero también me calcé las zapatillas y salí a andar. No os creáis que me apunté al gimnasio… eso vino más tarde. Al principio sólo con ponerme le chándal y caminar una horita me sentía súper bien.
Aunque tengo que confesar que aquí hay trampita, porque la verdad es que no lo hacía sola, salía a caminar con un par de amigas. El hecho de tener el compromiso, de haber quedado con alguien me motivaba a salir, algo que por mi misma me hubiera costado más. Por eso os recomiendo que os busquéis un grupo o quedéis con alguien para hacer deporte. Es mucho más motivador.
7. Y después vino el gimnasio
Unos meses más tarde, en primavera, me apunté al gimnasio. Que si un poco de pilates, que si un ratito en bici, que si ahora la elíptica está libre, que si me voy a spinning, que si salgo a correr con el grupo de running…
Ahora me encanta, poco a poco me puse las pilas ¡y de qué manera! Soy fija tres veces a la semana. Lo recomiendo a todo el mundo porque el deporte ayuda muchísimo a controlar la ansiedad.
8. Mi dieta duró sólo tres semanas
Como me mantengo ocupada para no picar entre horas la verdad es que no me ha hecho mucha falta hacer dieta.
Al principio no puedes preocuparte por dejar de fumar y hacer dieta a la vez. Yo recuerdo muy bien la ansiedad de los primeros días, de las primeras semanas.
Al principio es duro pero es verdad que si pasas un determinado punto luego se controla muy bien. Es ahí cuando tienes que empezar a hacer dieta si te preocupa tu peso.
Espero que toda mi historia os sirva de algo. A algunos amigos míos les ha funcionado así que porque no a vosotros. ¡Nos vemos en las #HistoriasQueAyudan! ¡Hasta luego!
¿Bueno, qué te ha parecido la historia de Laura? Ella no los ha necesitado pero sólo queremos recordarte que los chicles de nicotina, los comprimidos o los parches también te ayudarán durante los primeros días a controlar la ansiedad y no picar entre horas. Y en casos más extremos siempre puedes consultar con tu médico y dejar de fumar con Champix, un medicamento específico que ayuda a reducir la ansiedad y las recaídas.
Mucho ánimo con un poco de voluntad seguro que eres capaz de dejar el tabaco sin engordar ni un gramo y pronto verás los beneficios de dejar de fumar.
¡Muchísimas gracias Laura por tu tiempo y por contarnos tu historia!
¿Y tú, nos cuentas tu historia como ha hecho Laura?
