¿Tienes el colesterol alto y tomas simvastatina o atorvastatina?
Este tipo de medicamentos para bajar el colesterol se denominan estatinas y hoy queremos darte información útil que debes conocer, por ejemplo, ¿no tienes curiosidad por saber por qué el médico te ha dicho que tomes la pastilla del colesterol por la noche?
A continuación te contamos cómo las estatinas consiguen reducir el colesterol, cómo y cuándo debes tomarlas y unos cuantos hábitos que debes incorporar a tu vida para ayudar a los medicamentos a bajar tu colesterol, ¿no dejarás que lo hagan todo ellos solitos, no?
¿Qué son las estatinas?
Actualmente, las estatinas (por ejemplo la simvastatina o atorvastatina) son los medicamentos de uso más extendido para reducir los niveles de colesterol.
Impiden que el hígado lo fabrique, gracias a ellas se consigue reducir los triglicéridos y sobre todo los niveles de colesterol LDL. El que conocemos como malo.
Las estatinas son fármacos que se toleran muy bien, sin embargo deberás someterte a analíticas de forma periódica para controlar sus efectos en el hígado. Nunca las tomes si no te las ha recetado el médico.
¿Cuándo y cómo tomar las estatinas?
Hay medicamentos en los que no importa la hora en la que te los tomes, da igual si es por la mañana o después de comer. Pero en el caso de las estatinas sí es importante el “cuándo”.
Para conseguir el efecto deseado deben tomarse todos los días más o menos a la misma hora, con o sin alimentos y siempre por la noche, porque es cuando el hígado actúa fabricando el colesterol.
Y si necesitas este tipo de fármacos no significa que puedas olvidarte de todo lo demás. Hay gente que piensa que tomando medicación para el colesterol ya se puede comer lo que sea. En realidad las estatinas son la última opción para luchar contra el colesterol pero tienes que seguir atento a la alimentación y hacer algo de ejercicio.
Un cambio en tu dieta
Si quieres bajar el colesterol de verdad tienes que hacer pequeños cambios en tu forma de comer. Dejar de lado algunos alimentos para cambiarlos por otros que te ayudarán más a cuidarte.
-cambia la carne de cordero, ternera y cerdo por conejo, pavo o pollo (éste último sin piel).
-cambia la leche entera por leche desnatada y los quesos curados por quesos frescos.
-Si desayunas bollería industrial cámbiala por algún dulce casero con menos grasa. Eso no está mal de vez en cuando pero es importante que desayunes más sano. Aquí te dejamos 6 ideas para un desayuno diferente y sano.
-Existe una falsa creencia en torno a la relación entre el colesterol y los huevos. Mientras tengas los niveles altos controla un poco su consumo, pero dos o tres a la semana puedes tomarlos sin problema.
-Come frutas y verduras todos los días, en las 5 comidas del día. Es importante que no pases esto por alto. Si no sabes cómo empezar con esto aquí tienes 4 consejos para comer más fruta y verdura de forma fácil.
-Es muy importante que comas alimentos que tengan Omega 3, como nueces, pescado azul o aguacate por ejemplo. Este ácido graso esencial ayuda muchísimo a reducir el colesterol. Una opción muy buena es tomarlo en forma de comprimidos, así te aseguras de que tomas la dosis diaria recomendada seguro.
-Y algo muy cómodo es cocinar a la plancha, al vapor o al horno. Olvídate de los fritos.
¡A moverse!
Es algo que no nos cansamos de repetir, hay que moverse. Para envejecer con salud hay que mantenerse activo.
De verdad que no cuesta, pruébalo. Sólo tienes que salir a caminar media hora, a paso ligero eso sí, sudando, ¡que si no no vale!
Todos los días no es necesario, pero al menos sí que lo necesitas 4 o 5 veces a la semana si quieres bajar los niveles de colesterol.
Si lo haces verás como en la próxima analítica todo mejora. Prueba y nos lo cuentas ;)
Piénsalo, vale la pena cuidarse. Es importante esforzarse un poco para reducir los niveles de colesterol, aunque estés tomando medicamentos como las estatinas. Si lo haces bien verás que no cuesta tanto.
¿Te animas a mejorar tu vida?
