¿Te has preguntado si Dormidina puede ayudarte a dormir después de pasar algunas noches sin pegar ojo?
Si quieres librarte del insomnio, de dar vueltas en la cama y levantarte agotado cada mañana, lo primero que tienes que hacer es preguntarte de dónde viene el problema y descubrir qué es lo que no te deja dormir como un bebé.
Hoy queremos hablarte de las principales causas del insomnio y de los pasos a seguir para dormir bien cada noche y ya que estamos, puedes ver nuestro nuevo video-prospecto sobre la Dormidina (doxilamina), un medicamento para tratar el insomnio ocasional.
Por qué tengo insomnio
Antes de entrar al trapo con la Dormidina, vamos a contarte que el origen del insomnio no siempre es el mismo, existen diferentes causas que pueden provocar que no duermas bien por la noche:
- El estrés, vivir mucha tensión y nerviosismo, lidiar con situaciones y problemas que te preocupan ya sea en el trabajo o en tu vida personal.
- El café o el té, el chocolate, los refrescos de cola, otras bebidas energizantes, el alcohol e incluso el tabaco, pueden ser causa de tu insomnio.
- Cenar tarde y/o de forma abundante y comer alimentos de difícil digestión y ricos en grasas por la noche también pueden hacer que pases la noche en vela.
- Los horarios irregulares, las personas que trabajan en turnos variables, o que viajan y se exponen al jet lag son susceptibles a sufrir insomnio de forma ocasional.
- Un ambiente incómodo y molesto para dormir, el calor, el ruido,…
- Malestar físico por ejemplo si sufres algún tipo de dolor o incluso algunas enfermedades, como los problemas de tiroides pueden provocar insomnio.
Qué puedes hacer para dormir mejor
Comprueba a continuación si haces todo lo necesario para dormir bien.
- Vive relajado, encuentra una solución al estrés y la ansiedad. Baja el ritmo.
- Practica deporte, al menos 30 minutos 4 días a la semana. No hace falta que te apuntes la gimnasio, camina a paso ligero, corre, coge la bici. Las actividades cuerpo-mente como el pilates o el yoga, pueden ser de gran ayuda para los que sufren insomnio.
- Sigue una dieta equilibrada y olvídate por un tiempo del café, el té, el chocolate y los refrescos. Ojo, también si estás tomando suplementos para deportistas o bebidas energéticas ya que muchas llevan cafeína u otras sustancias de efecto estimulante.
- Cuéntale a tu cuerpo que te vas a dormir, si dejas las actividades excitantes para última hora, puede que tu cuerpo se active y luego te cueste bastante dormir. Apaga el televisor, ordenador y teléfono un rato antes de acostarte y cámbialos por un libro, verás qué diferencia.
- Las rutinas y horarios regulares son importantes. Come y cena siempre a la misma hora y levántate y acuéstate también más o menos a la misma hora. Verás como eso te ayuda, y mucho. Para algunos las rutinas serán cansinas, pero para la mayoría tener horarios regulares de comidas y descanso mejora la calidad del sueño.
- Intenta mantener tu habitación fresca, mejor evita que entre la luz y busca un pijama cómodo. Si vives en una calle ruidosa utiliza tapones si es necesario. Tu descanso es lo primero.
Y si aun así no puedo dormir...
No siempre es fácil identificar el motivo por el que te cuesta conciliar el sueño o por qué te despiertas a las tantas sin poder volver a dormir.
Si te pasa muy a menudo debes acudir al médico, si te pasa de vez en cuando, lo tuyo es insomnio ocasional y puedes recurrir a una ayuda extra, por ejemplo a sustancias naturales como la valeriana o la pasiflora o a medicamentos como la Dormidina.
Qué es la Dormidina
Dormidina es un medicamento que contiene doxilamina, aunque tenga un nombre complicado no es más que un simple antihistamínico que provoca somnolencia, se aprovecha su suave efecto sedante como ayuda para conciliar el sueño y tratar así el insomnio ocasional en mayores de 18 años.
Cuánto vale, precio de Dormidina
Como has podido ver en la imagen que acompaña al post, en la farmacia encontrarás dos presentaciones:
- Dormidina de 25mg, la más habitual. Su precio es de 7,70€ (marzo 2016)
- Dormidina de 12,5mg, una dosis inferior, al precio de 7,15€
Videoprospecto
Como siempre, si no te apetece o ahora no puedes ver el vídeo, puedes continuar leyendo la información sobre Dormidina.
Quién no puede tomar Dormidina
En general, no podrás tomar Dormidina si:
- estás embarazada o durante la lactancia
- si tuvieras alergia a la doxilamina o a alguno de sus excipientes
- si tienes alergia a otros antihistamínicos
No debes tomarla sin consultar antes con tu médico si:
- tienes problemas de hígado o riñón
- epilepsia
- tensión alta
- alteraciones o problemas de corazón
- glaucoma
- asma, bronquitis crónica o enfisema pulmonar
- retención urinaria
- úlcera péptica, obstrucción piloroduodenal y obstrucción del cuello vesical
- hipertrofia de próstata
- niveles bajos de potasio o alguna otra alteraciones de electrolitos
¿Puedo tomar doxilamina con otros medicamentos?
No debes tomar Dormidina con medicamentos ansiolíticos, sedantes, antipsicóticos, medicamentos para la tensión o para tratar arritmias. Esto es solo un pequeño ejemplo, por este motivo es necesario que consultes con tu farmacéutico o médico si quieres tomar Dormidina y tomas algún otro medicamento, incluso si lo has adquirido sin receta.
Tampoco debes tomar alcohol si usas Dormidina.
Es importante que sepas que si van a hacerte alguna prueba de alergia debes dejar de tomar Dormidina como mínimo 3 días antes para que no interfiera en el resultado.
Cómo tomar Dormidina
Lo normal es tomar solo 1 comprimido de Dormidina 25mg media hora antes de acostarte. Toma el comprimido con un poco de agua. Antes o después de las comidas.
Debes tener en cuenta que el efecto de la doxilamina va a durar 8 horas.
¿Voy tener sueño por la mañana?
En general vas a despertarte sin problema y podrás seguir con tu ritmo de trabajo habitual, sin embargo debes comprobar que así sea antes de conducir o manejar maquinaria pesada.
Si por la mañana te levantas con sueño puedes hacer dos cosas:
- adelantar un poco la toma de la noche para que en el momento de levantarte hayan pasado por lo menos 8 horas.
- o bien reducir la dosis y tomar un comprimido de 12,5 mg
Los mayores de 65 años deberían tomar también esta dosis más baja, ya que son más sensibles a los efectos secundarios de la Dormidina.
Dormidina ¿Tiene efectos secundarios?
Pues como todos los medicamentos, Dormidina puede tener efectos secundarios, aunque suelen ser leves y transitorios, siendo más frecuentes los primeros días de tratamiento.
A continuación te detallamos algunos de los más frecuentes:
- Somnolencia
- Sensación de tener la boca seca
- Estreñimiento
- Retención urinaria
- Vértigo
- Mareo
- Cefalea
- Fatiga
- Dolor abdominal
- Nerviosismo
Si después de tomar Dormidina observas otro tipo de reacciones, aunque no salgan en el prospecto, deja de tomarla y consulta a tu médico o farmacéutico.
Cuántos días puedo tomar Dormidina
Aunque no crea dependencia, lo recomendable es que tomes Dormidina el menor número de días posible.
De hecho no debes tomar doxilamina más de 7 días seguidos sin antes consultarlo con tu médico.
Y hasta aquí el prospecto de la Dormidina. Como ya sabes el tema del insomnio a veces es complicado, pero con algún pequeño cambio de hábitos y una ayudita extra seguro que meterte en la cama por la noche, cerrar los ojos y dormir de un tirón hasta la mañana siguiente se convierte en realidad dentro de muy poco.
Felices sueños ;)
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