¿Eres de los que te mareas al viajar? Puede ocurrir que cuando vas en el coche o en otro tipo de transporte empieces a notar que te mareas y sientas síntomas como náuseas y vómitos.
Te contamos cómo puedes evitar esta sensación tan desagradable y disfrutar del viaje sin problema.
Por qué nos mareamos
En el interior del oído existe lo que llamamos el aparato vestibular, que se encarga de controlar la postura y el equilibrio y de informar al cerebro sobre cuál es nuestra posición. También ayuda a mantener el enfoque visual cuando estamos en movimiento.
Cuando viajamos el cerebro no recibe de forma coordinada las diferentes señales que el cuerpo le envía. Si fijamos la vista en el horizonte parece que no nos movemos, en cambio a través del oído (del aparato vestibular) el cerebro percibe la información contraria (movimiento, curvas,…).
Esta distorsión es lo que provoca la aparición de los sudores fríos, la sensación de mareo, las náuseas y los vómitos.
El mareo al viajar, conocido como cinetosis es muy habitual, en niños partir de los 2 años y también en adultos, especialmente en las mujeres.
Cómo evitar los mareos
Existen fármacos, parecidos a los antihistamínicos que pueden evitar la aparición de náuseas y vómitos, es decir, tienen un efecto antiemético. Para que tomarlos sea muy cómodo se fabrican en forma de comprimidos, supositorios, chicles o incluso en forma líquida.
Se aconseja tomarlos media hora antes de iniciar el viaje. Si el viaje es largo o es necesario se puede repetir la toma cada 3 o 4 horas.
Siempre hay que tomar este tipo de fármacos antes del viaje, es muy importante la prevención. Pero es verdad que existen síntomas que preceden al mareo como el dolor de cabeza, salivación, palidez, o los bostezos.
Si no te has tomado el medicamento antes de empezar el viaje, en cuanto notes alguno de estos síntomas, será el momento de tomar una dosis inmediatamente.
Es muy habitual que este tipo de fármacos produzcan somnolencia, lo que puede ser de ayuda ya que así, al dormir, no nos mareamos. Para las personas que esto les resulte un inconveniente, existen fármacos para el mareo combinados con cafeína. En este vídeo te lo explicamos
Otros consejos prácticos
No se aconseja empezar un viaje con el estómago vacío, pero ten cuidado con lo que comes.
Si tienes que viajar toma comidas ligeras de fácil digestión y pequeñas cantidades de líquido. Prioriza los alimentos sólidos a los líquidos.
Por último, seguro que ya sabes que hay zonas del vehículo en las que tendemos a marearnos menos, zonas de menor movimiento. Por ejemplo en el coche en los asientos delanteros y en el avión en los asientos cercanos a las alas.
También es importante mantener el vehículo bien ventilado e intentar tranquilizarse antes del viaje ya que los nervios y la ansiedad por el temor a marearse también influyen en la cinetosis.
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