No sabes cuánto necesitas a tu voz, hasta que te quedas afónico, con ronquera o sin poder ni siquiera hablar.
Compartir charlas, hablar por los codos, hablar solos, cantar, discutir, gritar para animar a nuestro equipo favorito…. para todo necesitamos la voz, incluso para trabajar. Que nos lo digan a los que trabajamos de cara al público o a los que utilizan la voz como instrumento de trabajo, como los profesores o cantantes.
Quedarse sin voz, es un verdadero impedimento para continuar con nuestro ritmo de vida habitual, por eso a continuación, te contamos qué puedes hacer para recuperarla cuanto antes cuando sufres afonía.
En este vídeo te resumimos el post en menos de dos minutos ;)
Por qué nos quedamos afónicos
¿Sabes por qué tenemos afonía después de gritar, forzar la voz o cantar más de la cuenta?
La voz se distorsiona porque las cuerdas vocales se inflaman y no pueden vibrar con normalidad.
¿Y después de un resfriado? En este caso ocurre algo similar. Las infecciones en las vías respiratorias altas también hacen que las cuerdas se irriten y se inflamen.
Causas de la afonía
Como ves, las causas de la afonía pueden ser diversas, cualquier factor que contribuya a irritar o inflamar las cuerdas vocales puede hacer que perdamos la voz.
- Infecciones en la garganta
- Alergias
- Cambios bruscos de temperatura
- Forzar la voz
- El reflujo esofágico en este caso el ácido contenido en el estómago puede llegar a la garganta causando molestias e irritando las cuerdas vocales.
- Consumo de sustancias irritantes como por ejemplo el alcohol o el tabaco
- Lesiones en las cuerdas vocales como nódulos o pólipos
Afonía o disfonía
En realidad la afonía es la pérdida total de la voz, así que si todavía puedes articular las palabras aunque tu voz esté realmente alterada sufres disfonía.
Dada la aclaración y para entendernos y seguir utilizando un lenguaje más coloquial, en el resto del post seguiremos hablando de afonía ;)
¿Cuánto dura la afonía?
Cuando las alteraciones de la voz son debidas a causas menores como un resfriado o irritación, la afonía no suele durar más de una semana.
Otras circunstancias como por ejemplo las lesiones en las cuerdas vocales pueden hacer que la afonía sea crónica o persistente.
IMPORTANTE: Si tu afonía dura más de dos semanas o sufres alteraciones de la voz con frecuencia no debes tratarla por tu cuenta, acude al médico para establecer su causa y empezar con el tratamiento más adecuado.
Cómo tratar la afonía o ronquera
Si quieres recuperar tu voz debes centrarte en reducir la irritación e inflamación de las cuerdas vocales. Puedes hacerlo siguiendo uno a uno estos sencillos pasos:
Reposo vocal
Nos pesa mucho darte esta noticia, pero si quieres volver a cantar o a hablar por los codos debes dejar de hablar durante 2 o 3 días en la medida de lo posible. Tu voz y tus cuerdas vocales necesitan descansar para recuperarse y poder volver a vibrar con normalidad.
También ayudaras a reducir la inflamación si evitas carraspear, toser y respirar por la boca.
Aunque no te lo parezca hablar susurrando es peor para tus cuerdas vocales, también debes evitarlo.
Si quieres recuperarte rápido, es mejor que no frecuentes ambientes demasiado ruidosos que te obliguen a forzar la voz.
Hidratación
Es importante mantener las cuerdas vocales hidratadas, intenta beber al menos 2 litros de agua al día. Si tu cuerpo está hidratado las mucosas se suavizan, reducirás la molesta sensación de sequedad en la garganta y tus cuerdas vocales se recuperarán antes.
Las fuertes calefacciones del invierno también resecan las cuerdas vocales, así que intenta mantener la humedad ambiental entre 40-60% para que la sequedad no irrite aún más la mucosa. Con utilizar un humidificador o un difusor de aceites esenciales unas horas al día bastará.
Sustancias irritantes
Debes evitar a toda costa irritar más las cuerdas vocales, así que nada de alcohol, alimentos picantes o bebidas y alimentos muy fríos o muy calientes.
No hace falta decir que el humo del tabaco contribuye a resecar e irritar las cuerdas vocales. No fumes y evita los ambientes cargados de humo.
Por si lo necesitas, aquí te dejamos las claves para que dejar de fumar sea un éxito.
Tratamiento
Si tienes molestias en la garganta puedes recurrir a un antiinflamatorio como el ibuprofeno de 400mg.
En tu farmacia puedes encontrar también las típicas pastillas para chupar tipo lizipaina, en general tienen efecto antiséptico (que puede ayudar a evitar infecciones) y en ocasiones anestésico (que ayuda a aliviar el dolor). Este tipo de medicamentos estimulan también la producción de saliva y reducen la irritación con lo que se puede recuperar ligeramente la voz. Recuerda que no son caramelos, lee detenidamente su prospecto y no sobrepases la dosis establecida
IMPORATANTE: Nunca hay que tomar antibióticos para la afonía, a no ser que te los haya recetado el médico debido a una infección bacteriana en la garganta. En este caso la ronquera iría acompañada de fiebre y malestar importante.
Remedios naturales para la afonía
Si eres fan de los remedios naturales puedes optar por pastillas a base de ingredientes como el regaliz, aloe vera, propoleo o equinacea, como por ejemplo las pastillas Golaplus.
Puedes usarlas cuando estas afónico y también si quieres prevenir la afonía y proteger tu voz en determinadas situaciones.
Toma 3 o 4 pastillas al día según necesidades. Tienen sabor a regaliz.
Y no olvides que si los síntomas se prolongan demasiado hay que acudir al médico para que revise las causas de la afonía. Si no quieres utilizar un megáfono la próxima vez que te quedes sin voz, recuerda nuestros consejos y verás como te recuperas más pronto.
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