Si a menudo sufres los síntomas de la migraña deberías saber que la alimentación tiene mucho que ver en su aparición. No es una de las causas principales de la migraña pero si puede precipitarla.
Hay determinados alimentos que llevan sustancias como la histamina que puede actuar como detonante.
Si eres de los que buscan remedios para la migraña y quieres evitar tomar algún que otro ibuprofeno, a continuación te contamos es mejor evitar si no quieres pasar un mal rato.
Síntomas de la migraña
Muchas mujeres y hombres sufren migrañas con bastante frecuencia. Dejando de lado las evidentes molestias que provocacomo el fuerte dolor de cabeza, la migraña es responsable también de bajas laborales, una disminución de la productividad o la responsable que personas muy jóvenes tengan que estar tomando medicamentos con mucha frecuencia.
Los llamados “ataques de migraña” pueden durar desde unas pocas horas hasta unos cuantos días. Si las sufres sabes bien que la luz y el ruido empeoran el dolor y que muchas veces se acompañan de náuseas y vómitos.
Causas de la migraña
Seguro que no te decimos nada nuevo si hablamos de que el estrés, el nerviosismo, la falta de horas de sueño son detonantes de la migraña.
También lo son el tabaco, los olores, ruidos fuertes, las luces intermitentes o intensas, las variaciones meteorológicas o los factores hormonales (muchas mujeres tienen dolor de cabeza los días previos a la menstruación, por ejemplo).
Otro grupo de detonantes que hay que tener en cuenta son algunos alimentos y sustancias excitantes. De hecho, puede que seamos intolerantes a algún tipo de alimento y que el organismo lo manifieste en forma de migraña. La respuesta del sistema inmune al luchar contra algunos alimentos que no toleramos bien es la liberación de sustancias detonantes de la migraña.
Alimentos que favorecen la migraña
Como decíamos la alimentación juega un papel muy importante en la aparición de las migrañas. En general, aquí tienes 10 alimentos que deberías evitar porque actúan como detonantes:
- los quesos curados
- los embutidos
- los cítricos
- la cebolla
- las fresas
- los plátanos
- el alcohol
- el chocolate
- el café y el té
- las almendras
Todos ellos son alimentos ricos en histamina, una sustancia que induce la aparición de jaquecas o migrañas. Interviene en muchos procesos normales del organismo pero si aumenta demasiado puede provocar, entre otros síntomas, las migrañas.
Un porcentaje altísimo de migrañas estás provocadas por problemas alimentarios. Así que, en resumen, si las sufres con frecuencia deberías observar y anotar qué alimentos te sientan mejor o peor y qué has comido antes de que empiecen los síntomas, además de evitar el resto de posibles factores detonantes.
Evitar ciertos alimentos puede ayudarte quizá no a eliminar las migrañas completamente pero si por lo menos a reducir los episodios a la mitad, no está mal, ¿no?
¿Tienes migrañas y has notado que algunos alimentos te sientan peor? Cuéntanos
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