La L-Carnitina es muy popular como complemento entre los deportistas para quemar grasa corporal y obtener energía.
Si practicas ejercicio con regularidad puede ayudarte a mejorar el rendimiento, quemar grasas y reducir la fatiga.
Pero un aporte extra de L-carnitina en ningún caso te ayudará a perder peso sin realizar actividad física.
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Qué papel juega la carnitina en nuestro cuerpo
La L-Carnitina es fundamental en nuestro organismo para obtener energía, ya que se encarga de transportar las reservas de grasa hasta las células para que éstas la utilicen como combustible.
Nuestro cuerpo es capaz de fabricarla, en el hígado y los riñones, a partir de dos aminoácidos, la lisina y la metionina. Aunque también la ingerimos a través de la dieta con alimentos como la carne roja o los lácteos.
Así que en las personas sanas, los niveles de L-carnitina son los necesarios para el buen funcionamiento del organismo.
Cuándo y cómo tomar suplementos de carnitina
Si practicas algún deporte aeróbico con regularidad un suplemento de L-Carnitina puede ayudarte a movilizar las reservas de grasa de tu cuerpo para transformarlas en energía y proporcionar reservas extras de glucógeno al hígado, logrando un mayor potencial energético.
Pero para que la carnitina actúe movilizando las reservas de grasa, es necesario comunicarle al cuerpo que necesita energía realizando actividad física. Recuerda, este tipo de complementos nutricionales no te servirán para adelgazar si no los acompañas de la práctica de algún deporte con regularidad.
Los suplementos de Carnitina, los puedes encontrar en forma de sobres para mezclar con agua, de ampollas bebibles o en algunas bebidas isotónicas, aunque en estas últimas la concentración de L-carnitina suele ser insuficiente, ya que se aconseja tomar entre 1000 y 1500mg de L-Carnitina unos 30 minutos antes de practicar ejercicio.
Es muy importante que el producto que elijas contenga el 100% de carnitina en forma de L-Carnitina ya que es la única biológicamente activa y que puede hacer efecto.
Observa bien el etiquetado del producto o consulta con tu farmacéutico.
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