¿Practicas deporte y te atormentan las ampollas en los pies? Desde la farmacia te ayudamos a buscar la solución, hoy te contaremos qué puedes hacer para evitar que te salgan ampollas en los pies y cómo curarlas.
Las ampollas salen cuando las capas más superficiales de la piel, debido al roce y la presión, se acaban separando del resto de la piel se se llenan de líquido, aunque las causas de su aparición pueden ser varias, en general el culpable es un calzado (zapatos o zapatillas) poco adecuado.
No puedes perderte este post si vas a empezar a practicar deporte, si eres fan de las largas caminatas o si te estás preparando para el Camino de Santiago, cuanto antes empieces a cuidar tus pies más fácil va a ser prevenir la aparición de ampollas y rozaduras.
Cómo evitar las ampollas en los pies
Muchas de las personas que se inician en el mundo del running o las largas caminatas sufren la aparición de ampollas y las molestias que conllevan.
Una de las primeras cosas que debes hacer si quieres que no te salgan ampollas es utilizar un calzado adecuado, debe cumplir al menos tres requisitos:
- Debe ser calzado de tu talla, no debes usar zapatos o zapatillas que te queden pequeñas o grandes. Así evitarás los roces.
- Debe ser específico para la actividad que vas a practicar.
- También debe estar fabricado de material transpirable, el sudor y la humedad favorecen la aparición de ampollas en los pies.
Lo mismo para los calcetines, no deben quedarte grandes, debes estirarlos muy bien para evitar los pliegues, ya que pueden provocar ampollas. Elige calcetines de algodón.
También es importante que el día en que tengas una competición o una sesión intensa de ejercicio no estrenes zapatillas nuevas, debes dejar que el calzado nuevo se adapte poco a poco al pie y viceversa. Lo mismo para el Camino de Santiago, no lo empieces con botas nuevas o tendrás que parar de andar antes de lo previsto.
Si eres propenso a las ampollas o el día que estrenas zapatos nuevos quieres evitar su aparición, en tu farmacia encontrarás sticks a base de aceite que se aplican directamente sobre la piel de los pies para reducir la fricción y el roce.
Es muy importante que si practicas deporte mantengas los pies bien hidratados, después de la ducha diaria es imprescindible que te apliques una crema para pies y que incluyas en tu rutina de higiene la exfoliación de los pies una o dos veces por semana, en el siguiente enlace encontrarás información sobre cómo cuidar tus pies.
Vídeo: Ampollas en los pies, como curarlas y evitar que aparezcan
Cómo curar una ampolla en el pie rápido
Si ya es demasiado tarde y ya cuentas con alguna zona enrojecida o ampolla en tus pies, puedes utilizar un apósito de hidrocoloide, te aportará protección, disminución del dolor y te ayudará a cicatrizar la herida.
Debes tener en cuenta que este tipo de apósitos caen por sí solos, no debes retirarlos nunca antes de tiempo, ya que podrías arrancar la piel de la ampolla, cosa que nunca debe hacerse, ya que quedaría cómo una herida abierta y se podría infectar con facilidad.
Si por alguna circunstancia necesitas retirarlo, tira de los extremos del apósito sin levantarlo y se irá despegando sin peligro para tu piel.
Me ha salido una ampolla y tengo que seguir corriendo
Si tienes ampollas en los pies y debes seguir corriendo o caminando (típico caso del camino de Santiago) puedes "reventarla" o vaciar el líquido que contiene con ayuda de una aguja estéril.
Acto seguido, deberás desinfectarla con un poco de Betadine o Clorhexidina y taparla con un apósito de hidrocoloide.
Nunca quites toda la piel que recubre la ampolla, la dejarías completamente desprotegida y quedaría como una herida abierta, lo que facilitaría la infección y te sería más difícil seguir practicando deporte.
En el caso de que tengas durezas, aquí te contamos cómo puedes eliminarlas y prevenir su aparición para que no evolucionen a lesiones más dolorosas.
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